育龄期女性每个月总有几天身体不适。月经期间，由于大量经血排出体外，她们身体虚弱，抵抗力下降，情绪波动较大，很多女性出现痛经。因此，女性在经期处于虚弱状态，在经期饮食中适当补充营养是非常有必要的。

一、女性经期饮食方面需注意以下三点： 第一大禁忌：辛辣食品如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食物都是调味品。平时炒菜的时候，在菜里放点辣椒，可以让菜更好吃。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。 第二大禁忌：油炸食品。油炸食品也是被女性视为大忌。由于孕激素在受体内分泌中的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，当你吃油炸食品时，脂肪很容易在体内堆积。 第三大禁忌：寒凉的食物。女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。如《本草经》中所言：“血若因寒而凝，则喜热恶寒之腹痛者，难服咸。”根据经期饮食宜忌的原则，宜吃性平温的食物，忌食寒凉之物，尤其是寒凉痛经、月经不调者，经期忌食寒凉之物。

二、女性经期生活方面需注意以下三点： 1、剧烈运动。女性经期不能盲目运动。虽然运动是促进健康、提高抵抗力的有效方法，但要想收获收益，还是要适时运动。很多女性在经期会做剧烈运动。这种行为会加快身体的血液循环，可能会出现月经量增加，身体疲劳更加明显。这个时候应该让女性适当休息，不要过度劳累，不要剧烈运动，以保持健康。 2、发生性行为。女性要保持健康，生理期不能盲目同房。生理期同房容易有妇科病入侵，因为月经期间阴道经血流出，可能滋生细菌。此外，很多女性在经期会感到身体不适，容易疲劳和痛经。如果此时发生性行为，不仅不能提高性生活质量，还可能交叉感染、细菌滋生后侵入体内，女性妇科疾病发病率高。在妇科病的影响下，身体会出现不好的症状，对身体不好。 3、洗冷水澡。女性要安全度过月经期。此时，他们不应该盲目地洗冷水澡。许多人想在夏天洗冷水澡来降温。但是洗冷水澡很刺激，女性很容易感冒。它还可能刺激身体，引起血管收缩和痉挛。另外，女性经期免疫力差，不宜洗冷水澡。为了接近健康，我们应该注意合理控制水温。

总结，月经是女性健康的晴雨表，通过月经就可能知道身体是否健康，因此女性朋友们一定要以正确的心态对待，经期的饮食上及生活上需注意以上三点。